本気のダイエットの基本とは

 

ダイエット法には様々な流行がある様ですが、短期間で安易に成果が出るなどということは、なかなか期待できるものではありません。
実際には食事制限だけで痩せるというのも難しく、やはり運動を併用することで効果が高くなる様です。
ダイエットをする上で、最も重要なのは基礎代謝を上げることと言えるでしょう。
なので、運動して筋肉をつけることは大事です。
ただ激しい運動をすればいいというものではなく、ダイエットには十分な酸素を吸うことで脂肪の分解や燃焼を促す必要がある為、有酸素運動が適しています。
また、食べ物に関してもバランス良く食べる様に注意しましょう。
糖質の摂り過ぎは控えるべきですが、野菜だけ食べていても基礎代謝が下がってリバウンドしやすくなってしまうので、筋肉をつける為にタンパク質も必要な量はきちんと摂取しましょう。
更に、女性ホルモンとの関連からいえば生理前は肥りやすく、生理中から生理後は痩せやすいそうなので、体のそういった仕組みをうまく味方につけると良いと思います。